1、首先，什么运动适合孕期男性 日本山口大学对215名男性进行抽样测试，将他们分为3组，分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈运动。

2、所谓 "中等强度锻炼"，因个人体质不同，以自己为准。

3、在计划要小宝宝之前，最好保证自己的运动量恰到好处。

4、运动可以选择慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等。

5、缺乏运动会导致体质下降，从而降低精子质量，进而影响受孕成功率和受孕质量。

6、最简单的方法就是跑步5分钟，后胸前心开始出汗，这个速度是最适合你的中等强度运动。

7、如果运动过于大同样也会影响精子。

8、保证精子的活力处于最佳状态，自然更容易成功受孕。

9、Gaski

sAJ等人的研究表明：他们以189名男性为研究对象，通过问卷调查的方式，来研究运动和看电视的时间与精子质量之间的关系。

10、适当的体育锻炼也有助于提高身体素质，保证精子质量。

11、研究结果表明：运动时间≥15hweek且看电视时间很少的男性精子质量更高。